서브웨이 칼로리표 정리

이번 포스팅에서는 서브웨이 칼로리표에 대해 알아보겠습니다. 서브웨이는 샌드위치 브랜드 중 1위 업체입니다. 이전에 비해 조금 매장 수가 줄어들기는 했지만 프랜차이즈라서 매장도 많고  드라마 PPL도 엄청 많이 해서 모르는 사람이 거의 없을 정도로 유명하기도 합니다. 서브웨이가 처음 나왔을 때는 다른 패스트푸드점과 다르게 여러가지 메뉴를 내 취향대로 선택할 수 있는게 신기해서 자주 애용하였습니다. 특히 다이어하트 할 때는 베지와 로스트 치킨 샌드위치를 많이 먹었습니다.

서브웨이 칼로리표 정리 

서브웨이는 재료를 자신이 선택해서 먹을 수 있기 때문에 메뉴의 조합에 따라 칼로리가 많이 달라집니다. 서브웨이에서 기본적으로 제공하는 칼로리표는 빵은 위트 기준 15cm, 양상추 21g, 토마토 3장, 오이3장, 피망 3줄, 양파 7g이 기준입니다. 이 내용을 토대로 메뉴판에 있는 칼로리표를 기준삼아 계산을 해야할 것 같습니다. 서브웨이의 메뉴들의 정확한 칼로리와 열량은 써브웨이 홈페이지를 참고하면 좋습니다. 메뉴소개 부분의 메뉴를 클릭하면 각 메뉴들의 총 칼로리 정보를 확인할 수 있으며, 해당 메뉴를 클릭해서 들어가면 더 상세한 영양성분표를 확인할 수 있습니다.

홈페이지에서 미국 사이트로 접속해 Nutrition을 눌러 더 심플하게 정리되어있는 칼로리표를 확인할 수 있지만 메뉴가 로컬라이징 되는 부분을 고려하면 정확하게 일치하지 않기 때문에 참고만 하는 것이 좋습니다.

샌드위치	열량	당류	단백질	포화지방	나트륨
에그마요	480	7	17(31%)	5(33%)	450(23%)
이탈리안 비엠티	410	8	20(36%)	6(40%)	1260(63%)
비엘티	380	7	20(36%)	5(30%)	1130(57%)
미트볼	480	12	21(38%)	7(47%)	1000(50%)
햄	290	8	18(33%)	1(7%)	800(40%)
쉬림프	253	5	12(22%)	1(4%)	355(18%)
풀드포크	420	24	23(42%)	2(13%)	980(49%)
참치	480	7	20(36%)	5(30%)	580(29%)
스테이크 & 치즈	380	9	26(47%)	5(30%)	1030(52%)
터키베이컨아보카도	420	8	24(44%)	4(23%)	1190(60%)
써브웨이 멜트	356	10	23(42%)	4(27%)	1200(60%)
스파이시 이탈리안	480	8	20(36%)	9(60%)	1490(75%)
치킨 데리야끼	370	16	24(45%)	1(7%)	770(39%)

이 표는 서브웨이의 샌드위치 메뉴만 칼로리가 정리되어있는 표입니다. 서브웨이 칼로리가 정리된 이 표 역시 위에서 언급한대로 빵이 위트 기준, 소스 제외라는 점을 인지 칼로리에 대한 부담이 있으신 분들은 부담 없는 저칼로리 소스를 픽하시는 걸 추천드립니다.